離れて気持ちを落ち着かせる方法

2022/06/01

アンガーマネージメント、という言葉をよく聞くが

カッとなるのを抑える方法として

６秒待つ、というのが一般的。

 

カッとなって、すぐ反応するんじゃなくて

1，2，3，4，5，6，と待てば

怒りはある程度収まる、というが

6秒くらいじゃ収まんない！

という声もある。

 

そしたら、瞬時に収まる方法がある

と言う人が現れた。

自衛隊の心理士さんで

えらい場所でだなあと思って、読んだら

なるほど、確かに。

 

待つんじゃなくて

離れる、という方法。

 

それじゃあ尚さら収まらない

という人も中にはいるだろう。

でも、

この、距離をおく、という方法

私たちは、これまで教えられなくても

ほとんどの人が、やっている。

 

特に仲が良かったわけではないグループからは

たいてい距離を置く。

話を合わせるの、しんどくなくなるまで。

 

仕事や職場に無理を感じたら、

休職したり

辞めて、転職したり。

 

夫の実家、という人もいる。

行くのが、以前よりもしんどい、とか

死別前後に、許せないようなこと言われた、とか

いろいろあったりして。

 

私なんて、住んでた家から離れたくて

売ってしまった～

 

そうやって、距離をとって、気持ちを落ち着かせ

また復活できる人もいるし

私みたいに、もう取り戻せない人もいるが

これを機に、新しい道がつき

新しい暮らしが始まったりもする。

 

取り戻せなくて、つらくて、たまらないのは

わが子だけだ。

ほかのもんは、手放しても、

あとから考えたら、ほとんど、どってことなくて

それよりも、心がしんどいときには、

あんまり我慢せずに、離れて

距離を置いたところで、ゆっくりと

自分のペースで考えたらいいんじゃないかな。